Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Diyete başlamadan ya da kilo verme işlemleri öncesinde metabolizma hızı mutlaka ölçülmelidir. Metabolizma hızı nasıl ölçülür? Metabolizma hızı ne işe yarar? Sorularının cevapları için uzman önerilerine dikkat etmek her zaman önerilmektedir.

Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Hiç hareket etmeden sadece yaşamsal fonksiyonların çalışması için gerekli olan enerji miktarı, metabolizma hızı olarak tanımlanmaktadır. Ölçüm için bir dizi kriterin yerine getirilmesi ve bu doğrultuda da ölçümlerin uzmanlar eşliğinde yapılması gerekmektedir. Tıp alanında metabolizma için bazal metabolizma tanımlaması kullanılmaktadır.

Metabolizma hızının ölçülebilmesi adına öncelikle sağlanması gereken şartlar şöyledir;

  • Ölçüm öncesinde en az 8 saat boyunca herhangi bir şey yememek.
  • Ölçüm sırasında kişinin rahat kıyafetler giymesi ve 10 dakika kadar yatakta dinlenmesi

Bu tip detaylar, testin doğruluğu için önemlidir. Bu değerler, herkes için değiştiği gibi kişilerin yaşı, kilosu,  günlük hareketleri gibi özel detaylara göre de farklılık göstermektedir. Metabolizma hızına etki eden diğer faktörler ise şöyledir; yaş, vücuttaki kas ve yağ miktarı, cinsiyet, hormonlar, stres gibi kişisel durumlar, uyarıcılar, genetik durum, kadınlar için adet ve hamilelik dönemleri.

Tüm bu şartlar sağlandıktan sonra ise kişiye takılan bir maske ile birlikte 15 dakikalık bir süre başlatılır. 15 dakika boyunca maske çıkartılmadığı gibi kişinin normal bir şekilde nefes alıp vermesi istenir. Bu şekilde yapılan test sayesinde kişinin metabolizma hızı ölçülmektedir. Alınan bu sonuçlar kişinin sağlığından uygulanacak diyete kadar pek çok konuda belirleyici olmaktadır. Özellikle metabolizma sonucuna göre kişilerin günde ne kadar bir kalori alması gerektiği,  metabolizmaya bağlı olarak herhangi bir sağlık probleminin olup olmadığı belirlenmektedir. Özellikle diyet yapmak isteyenler için etkili bir sonuç alınmak isteniyorsa, diyet öncesinde mutlaka metabolizma testi de yaptırılmalıdır.

Bu testler yapılmadan uygulanacak diyetler ya da benzer yöntemler, kişilerin ciddi bir sağlık sorunu yaşamasına yol açabilir. Öyle ki diyette belirlenen az ya da çok kalori, vücutta dengesizliklere yol açacaktır. Bu nedenle risk alınmaması adına belirtildiği gibi uzmanlar tarafından uygulanacak testler dahilinde metabolizma hızı ölçülmelidir.

Uyguladığınız diyetlerin ve kazandığınız sağlıklı beslenme alışkanlıklarının vücudunuza sağladığı katkıları veriler ile birlikte daha yakından takip edebilmek için vücut analiz cihazları arasından sizin için en doğru olduğunu düşündüğünüz modeli tercih edebilirsiniz.