Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Diyete başlamadan ya da kilo verme işlemleri öncesinde metabolizma hızı mutlaka ölçülmelidir. Metabolizma hızı nasıl ölçülür? Metabolizma hızı ne işe yarar? Sorularının cevapları için uzman önerilerine dikkat etmek her zaman önerilmektedir.

Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Hiç hareket etmeden sadece yaşamsal fonksiyonların çalışması için gerekli olan enerji miktarı, metabolizma hızı olarak tanımlanmaktadır. Ölçüm için bir dizi kriterin yerine getirilmesi ve bu doğrultuda da ölçümlerin uzmanlar eşliğinde yapılması gerekmektedir. Tıp alanında metabolizma için bazal metabolizma tanımlaması kullanılmaktadır.

Metabolizma hızının ölçülebilmesi adına öncelikle sağlanması gereken şartlar şöyledir;

  • Ölçüm öncesinde en az 8 saat boyunca herhangi bir şey yememek.
  • Ölçüm sırasında kişinin rahat kıyafetler giymesi ve 10 dakika kadar yatakta dinlenmesi

Bu tip detaylar, testin doğruluğu için önemlidir. Bu değerler, herkes için değiştiği gibi kişilerin yaşı, kilosu,  günlük hareketleri gibi özel detaylara göre de farklılık göstermektedir. Metabolizma hızına etki eden diğer faktörler ise şöyledir; yaş, vücuttaki kas ve yağ miktarı, cinsiyet, hormonlar, stres gibi kişisel durumlar, uyarıcılar, genetik durum, kadınlar için adet ve hamilelik dönemleri.

Tüm bu şartlar sağlandıktan sonra ise kişiye takılan bir maske ile birlikte 15 dakikalık bir süre başlatılır. 15 dakika boyunca maske çıkartılmadığı gibi kişinin normal bir şekilde nefes alıp vermesi istenir. Bu şekilde yapılan test sayesinde kişinin metabolizma hızı ölçülmektedir. Alınan bu sonuçlar kişinin sağlığından uygulanacak diyete kadar pek çok konuda belirleyici olmaktadır. Özellikle metabolizma sonucuna göre kişilerin günde ne kadar bir kalori alması gerektiği,  metabolizmaya bağlı olarak herhangi bir sağlık probleminin olup olmadığı belirlenmektedir. Özellikle diyet yapmak isteyenler için etkili bir sonuç alınmak isteniyorsa, diyet öncesinde mutlaka metabolizma testi de yaptırılmalıdır.

Bu testler yapılmadan uygulanacak diyetler ya da benzer yöntemler, kişilerin ciddi bir sağlık sorunu yaşamasına yol açabilir. Öyle ki diyette belirlenen az ya da çok kalori, vücutta dengesizliklere yol açacaktır. Bu nedenle risk alınmaması adına belirtildiği gibi uzmanlar tarafından uygulanacak testler dahilinde metabolizma hızı ölçülmelidir.

Uyguladığınız diyetlerin ve kazandığınız sağlıklı beslenme alışkanlıklarının vücudunuza sağladığı katkıları veriler ile birlikte daha yakından takip edebilmek için vücut analiz cihazları arasından sizin için en doğru olduğunu düşündüğünüz modeli tercih edebilirsiniz.

İlgili Başlıklar

2022-04-11 19:03:44

Ramazan Ayında Beslenme

<p>Ramazan ayı kapımızı çaldı, yaşanılan bu zorlu dönemde aklımızda ‘Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerekir?’ soruları belirmeye başladı. Peki genel hatlarıyla ramazan ayında

Devamını Oku
2021-03-24 14:27:08

Obezite ve Covid İlişkisi

<p>Karantina sürecinde yeme davranışları pandemi stresiyle birlikte daha çok etkilendi. Bunlar iştahsızlık, aşırı yeme, tıkınırcasına yeme (binge eating) olarak ortaya çıkmaktadır.

Devamını Oku
2021-03-15 11:27:51

10 bin adım kaç km (kilometre)?

<p>Sağlıklı bir yaşam için hareketi olmazsa olmazlar arasında gösterebiliriz. Son yıllarda başlatılan ‘’Günde 10 bin adım’’ hareketi hem ülkemizde hem d&u

Devamını Oku
2021-02-12 09:44:56

Kuru Baklagiller'in Faydaları

<p>Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve l

Devamını Oku
2021-02-02 16:10:18

Ara Öğün Nedir?

<p>Dengeli beslenmek ve sağlığını korumak isteyenlerin aklına, alışkanlık edinilmesi gereken beslenme düzeninde ara öğün nedir gibi soru işaretleri gelebilmektedir. Özellikle bu al

Devamını Oku
2021-01-25 15:54:51

D Vitamini

<p>Son zamanların popüler vitaminlerinden olan D vitamini sürekli yetersiz ya da eksik olarak karşımıza çıkıyor.  Peki bu D vitamini neden bu kadar önemli?</p>

Devamını Oku
2020-12-16 11:32:45

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

<p>Havaların soğumasıyla birlikte yaygınlaşan bulaşıcı hastalıklardan korunmak için vücudumuzun savunma sistemi olan bağışıklık sistemimizin her zaman, her türlü soruna karşı haz

Devamını Oku
2020-12-08 21:11:27

Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

<p>Diyete başlamadan ya da kilo verme işlemleri öncesinde metabolizma hızı mutlaka ölçülmelidir. Metabolizma hızı nasıl ölçülür? Metabolizma hızı ne işe yar

Devamını Oku
2020-06-17 17:17:26

Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir?

<p>Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun ya

Devamını Oku
2020-06-17 16:59:53

Bazal metabolizma hızı nedir?

<p>Diyet yapmak isteyen ya da sağlığına dikkat etmek isteyenlerin tanıştığı bir tanım olarak bazal metabolizma hızı nedir?</p>

Devamını Oku