Fat Mass Nedir? Kaç Olmalıdır?

Vücut Yağ Oranı

Yağlar, enerjinin en önemli kaynağıdır. İnsan vücudunun bir üyesi olan ve fizyolojik açıdan vazgeçilmezi olan yağ dokusu, vücutta olması gerekenden fazla olması durumunda bir hastalık halinin varlığını belirtebilir. Tüketilen bir besinden alınan toplam enerji değeri, harcanan enerjiden daha fazla ise aradaki fark yağ olarak depolanır. Bu durumun devamlılığı halinde şişmanlık oluşabilir. Aktif ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için vücudun belli oranda bir yağa ihtiyacı vardır. Yağlar; vücutta eklemlerin desteklenmesi, organların korunması, ısı kontrolü ve enerji depolaması gibi görevler üstlenmektedir. Vücuttaki yağ miktarını belirlenen referans miktarlar arasında tutmak, optimal sağlık açısından oldukça önemlidir. Bu referans değerleri, yaş ve cinsiyete göre belirlenmektedir.

Vücutta bulunan yağ fazlalığı ve vücut ağırlığı ile boy arasında kurulan orantı, vücut sağlığı hakkında yeterli bilgiyi vermemektedir. Burada önemli olan kısım, vücuttaki yağın yüzdesel değerini bilmektir. Vücutta bulunan yağlar, klasik baskül ile ölçümlenmeyeceği için vücut kompozisyonu analiz cihazları geliştirilmiştir. BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) tekniği ile ölçüm yapan vücut analiz cihazları, tıp uzmanları ve sağlık kuruluşları tarafından onaylanmıştır. Gerek yurt dışında gerekse yurt içinde birçok bilimsel araştırmada kullanılan vücut analiz cihazları, bu araştırmalarda referans olarak gösterilmiştir. Tanita, bilimsel araştırmalarda ve sağlık profesyonellerinin bireysel kullanımlarında en güvenilir ve en çok tercih edilen vücut analiz cihazı markası olmuştur.

Boyu, yaşı, cinsiyeti ve kilosu aynı olan iki kişinin yağ oranı aynı mıdır?

Görüntü yanıltabilir;

Model A ve B aynı kiloya sahiptir ancak yağ oranları ölçüldüğünde A’nın yağ oranı B’ye göre daha yüksek bulunmuştur.

Kilo vermek de yağ oranını arttırabilir;

Zayıfl ama diyetine başlamadan önce yağ oranı, kilosu ve boyu eşit iki kişi olduğunu düşünelim. Diyete başladıktan bir süre sonra eşit kilo kaybı görülmesine rağmen diyet ile birlikte egzersiz de yapan bireyde yağ oranı egzersiz yapmayan bireye göre daha düşük olacaktır.

Boyu, yaşı ve kilosu aynı olan bir erkek ve bir kadının yağ oranı aynı olabilir mi?

Hayır, olamaz.

Erkeklerde genel yağlanma yapısı “elma tipi” şeklinde gerçekleşirken, buna karşın kadınlarda genellikle “armut tipi” görülmektedir.