Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşanan bölgelere yönelik uygulandığında daha kısa süre içerisinde gözle görülür değişimler yaratabilmektedir.

Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir? Nasıl yapılır?

Bölgesel zayıflama, farklı cihaz ve yöntemlerle yapılabildiği gibi en sağlıklı yöntemi hareketlerdir. Bölgesel zayıflama konusunda, bazı cihazlar, masajlar vb. yöntemler kullanılmakta ve başarılı oldukları iddia edilmektedir. Fakat bilinen en doğru ve sağlıklı yöntem, düzenli beslenme ve bölgesel yapılan fiziksel aktivite yani doğru egzersizlerdir. Böylece kişiler hem günlük spor yapma ihtiyacını karşılayabilmekte hem de bölgesel sorunlarını ortadan kaldırabilmektedir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli detay, hangi bölge sorunluysa o bölgeye uygun bölgesel zayıflama hareketlerinin yapılmasıdır.

Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak bölgesinde bir incelik isteyenler için bacak inceltme hareketleri tercih edilebilir. Bu doğrultuda ise en etkin hareket jump squat olacaktır. Üstelik bacak, kalça ve karın kaslarını da çalıştıran bu hareket, sadece bacaklarınızın zayıflamasını değil, karın ve kalça bölgesinin de sıkılaşmasını sağlayacak.

Kol İnceltme Hareketleri

Özellikle ileri yaşlar ile birlikte görülmeye başlayan kol sarkıklarında spora ne kadar erken başlanırsa, o kadar etkili bir sonuç alınacaktır. Kol bölgeleri için şınav, triceps extension gibi alternatifler sonuç verecektir.

Göbek İnceltme Hareketleri

Çoğu kişi için en sorunlu bölgelerden birisi de göbektir. Küçük bir fazlalık dahi kişileri mutsuz edebildiği gibi göbek inceltme hareketlerini düzenli bir şekilde yaparak karın bölgenizde sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Bunun için mekiktir.

Kalça İnceltme Hareketleri

Özellikle kadınların şikayet edebildiği kalça sorunlarında, köprü hareketi denenebilir. Zorlu bir hareket olmasına karşın kişilerin daha esnek bir vücuda sahip olmasını da sağlar. Üstelik kalça bölgelerinde kısa süre içerisinde toparlanma ve sıkılaşma görülecektir. Kalça bölgesi için squat da yine tüm dünyada en çok bilinen yöntemlerden birisi olarak dikkat çekmektedir.

Bu tip hareketlerin temel hedefi, bölgesel olarak yağ yakımını hızlandırmaktır. Bu nedenle düzenli olarak yapıldığı takdirde bölgesel değişiklikler gözle görülür derecede fark edilecektir. Bu aşamada özellikle farklı bölgeleri çalıştıracak hareketleri ekleyerek doğru bir programın hazırlanması, tüm vücut için istenen sonucun elde edilmesini sağlayacaktır. Bütün bunların yanı sıra, düzenli ve dengeli beslenmeyi de unutmamalısınız.