Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşanan bölgelere yönelik uygulandığında daha kısa süre içerisinde g&o
Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşanan bölgelere yönelik uygulandığında daha kısa süre içerisinde gözle görülür değişimler yaratabilmektedir.

Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir? Nasıl yapılır?

Bölgesel zayıflama, farklı cihaz ve yöntemlerle yapılabildiği gibi en sağlıklı yöntemi hareketlerdir. Bölgesel zayıflama konusunda, bazı cihazlar, masajlar vb. yöntemler kullanılmakta ve başarılı oldukları iddia edilmektedir. Fakat bilinen en doğru ve sağlıklı yöntem, düzenli beslenme ve bölgesel yapılan fiziksel aktivite yani doğru egzersizlerdir. Böylece kişiler hem günlük spor yapma ihtiyacını karşılayabilmekte hem de bölgesel sorunlarını ortadan kaldırabilmektedir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli detay, hangi bölge sorunluysa o bölgeye uygun bölgesel zayıflama hareketlerinin yapılmasıdır.

Bacak İnceltme Hareketleri

Bacak bölgesinde bir incelik isteyenler için bacak inceltme hareketleri tercih edilebilir. Bu doğrultuda ise en etkin hareket jump squat olacaktır. Üstelik bacak, kalça ve karın kaslarını da çalıştıran bu hareket, sadece bacaklarınızın zayıflamasını değil, karın ve kalça bölgesinin de sıkılaşmasını sağlayacak.

Kol İnceltme Hareketleri

Özellikle ileri yaşlar ile birlikte görülmeye başlayan kol sarkıklarında spora ne kadar erken başlanırsa, o kadar etkili bir sonuç alınacaktır. Kol bölgeleri için şınav, triceps extension gibi alternatifler sonuç verecektir.

Göbek İnceltme Hareketleri

Çoğu kişi için en sorunlu bölgelerden birisi de göbektir. Küçük bir fazlalık dahi kişileri mutsuz edebildiği gibi göbek inceltme hareketlerini düzenli bir şekilde yaparak karın bölgenizde sıkılaşma sağlayabilirsiniz. Bunun için mekiktir.

Kalça İnceltme Hareketleri

Özellikle kadınların şikayet edebildiği kalça sorunlarında, köprü hareketi denenebilir. Zorlu bir hareket olmasına karşın kişilerin daha esnek bir vücuda sahip olmasını da sağlar. Üstelik kalça bölgelerinde kısa süre içerisinde toparlanma ve sıkılaşma görülecektir. Kalça bölgesi için squat da yine tüm dünyada en çok bilinen yöntemlerden birisi olarak dikkat çekmektedir.

Bu tip hareketlerin temel hedefi, bölgesel olarak yağ yakımını hızlandırmaktır. Bu nedenle düzenli olarak yapıldığı takdirde bölgesel değişiklikler gözle görülür derecede fark edilecektir. Bu aşamada özellikle farklı bölgeleri çalıştıracak hareketleri ekleyerek doğru bir programın hazırlanması, tüm vücut için istenen sonucun elde edilmesini sağlayacaktır. Bütün bunların yanı sıra, düzenli ve dengeli beslenmeyi de unutmamalısınız.

İlgili Başlıklar

Magnezyumun önemi 08 Oct

Magnezyumun önemi

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Viseral Yağ Hakkında Bilmeniz Gerekenler 08 Oct

Viseral Yağ Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Doğru Sonuçlar için Ne Zaman Tartılmalısınız? 17 Jul

Doğru Sonuçlar için Ne Zaman Tartılmalısınız?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Vücut Kitle İndeksi Nedir? Nasıl ölçülür? 03 Apr

Vücut Kitle İndeksi Nedir? Nasıl ölçülür?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Yağ ölçümü yapan tartı nasıl kullanılır? 08 Nov

Yağ ölçümü yapan tartı nasıl kullanılır?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Vücut yağ oranı ölçen tartı doğru mu? 08 Nov

Vücut yağ oranı ölçen tartı doğru mu?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Dijital baskül doğru tartıyor mu? 08 Nov

Dijital baskül doğru tartıyor mu?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
En doğru ölçen baskül hangisi? 08 Nov

En doğru ölçen baskül hangisi?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Akıllı tartılar ne kadar doğru? 08 Nov

Akıllı tartılar ne kadar doğru?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Kas ve yağ ölçümü nasıl yapılır? 08 Nov

Kas ve yağ ölçümü nasıl yapılır?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
En iyi dijital baskül hangisi? 08 Nov

En iyi dijital baskül hangisi?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Akıllı tartı alırken nelere dikkat etmeliyiz? 08 Nov

Akıllı tartı alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Akıllı tartılar nasıl anlıyor? 08 Nov

Akıllı tartılar nasıl anlıyor?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Fat Mass Nedir? Kaç Olmalıdır? 13 Feb

Fat Mass Nedir? Kaç Olmalıdır?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Obezite Hakkında Az Bilinen Gerçekler 12 Jan

Obezite Hakkında Az Bilinen Gerçekler

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Ramazan Ayında Beslenme 11 Apr

Ramazan Ayında Beslenme

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Obezite ve Covid İlişkisi 24 Mar

Obezite ve Covid İlişkisi

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
10 bin adım kaç km (kilometre)? 15 Mar

10 bin adım kaç km (kilometre)?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Kuru Baklagiller'in Faydaları 12 Feb

Kuru Baklagiller'in Faydaları

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Ara Öğün Nedir? 02 Feb

Ara Öğün Nedir?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
D Vitamini 25 Jan

D Vitamini

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler 16 Dec

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Metabolizma hızı nasıl ölçülür? 08 Dec

Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir? 17 Jun

Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku
Bazal metabolizma hızı nedir? 17 Jun

Bazal metabolizma hızı nedir?

Farklı kilolara, beslenme alışkanlıklarına sahip kişilerde, standart diyetler ya da yöntemler zayıflama konusunda etkili olmayabilir. Bölgesel zayıflama hareketleri ise bu konuda sorun yaşan

Devamını Oku