Kuru Baklagiller'in Faydaları

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifli yapısıyla birlikte kuru baklagillerin doğru ve dengeli bir şekilde tüketilmes

Kuru Baklagiller 'in Faydaları 

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifli yapısıyla birlikte kuru baklagillerin doğru ve dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.

Kuru baklagiller faydaları neler?

İşte kuru baklagillerin faydaları;

Kilo kontrolünü destekler

Baklagillerin sağladığı en önemli avantajlardan birisi kilo kontrolünü sağlamasıdır. Lifli yapıda olan bu gıdalar, tokluk hissi sağlamasıyla kilonun kontrol edilmesinde de kolaylık sağlamaktadır.Lifli yapıda olması sayesinde kabızlık gibi pek çok sorun önlenmektedir.

Bağışıklığı arttırır, hastalıklara karşı korur

Gıdaların içinde yer alan  vitaminler, mineraller bağışık sistemini destekler. Bunun yanı sıra kalp hastalıklarında da engelleyici yapısı sayesinde  kalp sorunu olan kişilerin de düzenli kuru baklagil tüketmesi gerekir. 

Kanser başta olmak üzere pek çok hastalıkta önleyici etkisi vardır. Posalı yapısı sayesinde bağırsak bölgesinde koruyucu özellik gösteren kuru baklagiller, başta kolon ve rektum kanseri olmak üzere pek çok kansere karşı da etkilidir. 

Kan şekerini destekler

Diyabet rahatsızlığı olan kişiler için rahatlıkla tüketilebilecek besinler arasında yer alan kuru baklagiller, mutlaka haftada 2 defa tüketilmelidir. Düzenli tüketim ile birlikte hızlı bir şekilde yükselen kan şekeri kontrol altına alındığı gibi rahatsızlığın daha da hafiflemesi sağlanabilir.

Obeziteye karşı kalkan oluşturur

Zengin içeriği ile birlikte sağlıklı bir beslenme alışkanlığının kazanılmasında etkin rol oynayan kuru baklagiller, bu sayede kişilerin sağlıksız besinler tüketmesini de önlemektedir. Bu durum başta obezite olmak üzere pek çok rahatsızlığa karşı kişilere koruma sağlamaktadır. Obezite vücut yağ oranınızın erkeklerde %25 kadınlarda ise %30 üzerinde olması şeklinde tanımlanmaktadır. Vücut yağı ölçen cihazlarla yağ yüzde durumunuzu öğrenebilir ve düzenli olarak kontrolünü sağlayabilirsiniz.

Tüm bunlara ek olarak kuru baklagillerin bazı faydalarını da şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Vejetaryen beslemesinde olmazsa olmazlar arasındadır. 
  • Et, yumurta tüketilmediğinde gereksinimleri karşılar
  • Posa, nişasta, kalsiyum, demir, çinko, magnezyum mineralleri, B12 dışındaki diğer B vitaminlerinden; vitamin, riboflavin, niasin, folik asit ve E vitamini açısından çok zengindir
  • Kolesterol içermez. 

Tüm bu özellikleri ile sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal durumda olan baklagiller, her mevsimde tüketilebilmektedir.  Kuru baklagilleri özellikle salatayla birlikte tüketerek, C vitamini sayesinde demir emilimini daha da arttırabiliriz.

Diyetisyen Tuğçe ALDATMAZ

İlgili Başlıklar

08 Nov

Yağ ölçümü yapan tartı nasıl kullanılır?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

Vücut yağ oranı ölçen tartı doğru mu?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

Dijital baskül doğru tartıyor mu?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

En doğru ölçen baskül hangisi?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

Akıllı tartılar ne kadar doğru?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

Kas ve yağ ölçümü nasıl yapılır?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

En iyi dijital baskül hangisi?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

Akıllı tartı alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Nov

Akıllı tartılar nasıl anlıyor?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
13 Feb

Fat Mass Nedir? Kaç Olmalıdır?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
12 Jan

Obezite Hakkında Az Bilinen Gerçekler

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
11 Apr

Ramazan Ayında Beslenme

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
24 Mar

Obezite ve Covid İlişkisi

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
15 Mar

10 bin adım kaç km (kilometre)?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
12 Feb

Kuru Baklagiller'in Faydaları

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
02 Feb

Ara Öğün Nedir?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
25 Jan

D Vitamini

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
16 Dec

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
08 Dec

Metabolizma hızı nasıl ölçülür?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
17 Jun

Bölgesel zayıflama hareketleri nelerdir?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku
17 Jun

Bazal metabolizma hızı nedir?

Kuru baklagiller sadece damak zevkimize hitap etmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığımıza da büyük katkılar sağlıyor. Etten sonra en etkili bitkisel protein kaynaklarından biri olması ve lifl

Devamını Oku