Vücut Kitle İndeksi Nedir? Nasıl ölçülür?

Bu hesapla ideal vücut hedeflerinizi belirlemekte fayda sağlar ve bedeninizi daha yakından tanıyıp farkındalığınızı arttırmanıza yardımcı olur.

Vücut kitle indeksi dijital & akıllı tartı aracılığı ile kolayca hesaplanabilir. Diyetisyenlerin önerdiği #1Numaralı vücut analiz tartısı Tartı Tanita ile yağ, kas, kemik ve sıvı değerlerinizi hızlıca öğrenebilir ve iyi yaşam alışkanlıkları kazanabilirsiniz.

Bu noktada akıllı tartılar; kullanıcının vücut ağırlığı, kas kütlesi, kemik mineral ağırlığı, toplam vücut sıvısı, bazal metabolizma hızı, yağsız vücut kütlesi ve vücut yağ oranı gibi vücut kompozisyonunu kısa bir süre içinde ölçer ve doğru sonuçlar almanızı sağlar. Segmental ölçüm özelliği sayesinde iki kol, iki bacak ve gövde olarak vücudunuzdaki yağ, kas ve sıvı değerlerini öğrenebilir, vücut kitle indeksiniz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Akıllı vücut analiz tartıları bedeninizin en iyi versiyonu ile tanışmanız için yanınızdaki en büyük motivatördür.

Diyetisyenlerin önerdiği ve kullandığı Tartı Tanita ile hassas ve doğru ölçümler yaparak vücut kitle indeksinizi kolayca hesaplayabilir ve öğrenebilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi Nedir?

Vücut kitle indeksi, boy ve kilo ile hesaplanan, kişinin ideal vücut ağırlığını belirleyebileceği ve ideal vücut hedefleri belirleyebileceği bir yöntemdir.

Çoğu kişi vücut kitle indeksi için vücuttaki yağ ile ilişkilendirilebileceğiniz söyler ancak bu değerlendirme yanlıştır. VKİ’i vücuttaki yağ oranını değil, ideal kilonuz ve bedeniniz hakkında değerlendirebileceğiniz sonuçlar verir.

Mesela spor yapan bireylerin kilo ağırlıkları artsa da, kas oranı da arttığı için bu yağ artışı anlamına gelmeyebilir. Vücudumuzda dönemsel olarak yağ, kas, sıvı değerlerinde görünen değişiklikler olabilir. Bu nedenle doğru ölçüm yapmak çok önemlidir. Sadece 15 saniyede tam kapsamlı vücut analizi yapan, bölgesel yağ ve kas ölçümü özelliğine sahip Tanita BC 545 N ile vücut kitle indeksiniz hakkında detaylı sonuçlar alabilirsiniz.

VKİ, 18-65 yaş arasındaki bireylerin çoğu için geçerlidir. Bir çocuk içinse standart vücut kitle indeksi tablosu kullanılması yanlıştır. Çocuğunuzun yaşına göre kilosunun fazla veya yetersiz olduğunu düşünüyorsanız, bir diyetisyene danışabilirsiniz.

VKİ Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksi şu adımlarla bulunabilir.

1. Kilonuzu ölçün.
2. Boyunuzu metre cinsinden kendisiyle çarpın.
3. Kilonuzu, çarpılan boyunuza bölün.
   
   

Kısaca formül şöyledir: Vücut kitle indeksi (VKİ) = kilo / boy x boy. Bu hesaplamayı her seferinde yapmak istemezseniz, vücuttaki yağ oranından kas kütlesine kadar birçok parametreyi analiz eden Tanita RD-953 Akıllı Tartı ile işinizi kolaylaştırabilir ve iyi yaşam alışkanlıkları kazanabilirsiniz.

Çeşitli Boy - Kilo Örnekleri ile VKi Hesaplama

Örnek vücut kitle indeksi hesaplamalarını incelemek, daha doğru işlem yapmanıza yarayabilir. Birkaç kilo ve boy örneğinin hesaplaması şu şekilde yapılabilir:

Kilo (kg)= 60, boy (m)= 165. 60/(1,65 x 1,65) = 22.03

Kilo (kg)= 90, boy (m)= 180. 90/(1,80 x 1,80) = 27,7

Kilo (kg)= 85, boy (m)= 165. 85/(1,65 x 1,65) = 31,2

Vücut Kitle İndeksi ile Ağırlık Türleri Nasıl Sınıflandırılır?

Vücut kitle indeksi kilo ve boy hesaplanması sonucunda belli bir ağırlık türüne işaret eder. Bu sınıflar şu şekildedir:

• Düşük kilo: 18,5’tan daha az,
• Normal kilo: 18,5 ve 24,9 arası,
• Fazla kilo: 25 ve 29,9 arası,
• 1. derece obezite: 30 ve 34,9 arası,
• 2. derece obezite: 35 ve 39,9 arası,
• 3. derece obezite:40’tan daha fazla.

Vücut kitle indeksinizi hesapladıktan sonra çıkan sonuca yönelik değişimler yapabilir ya da size destek olacak diyetisyenlerden yardım alabilirsiniz. Bu değerlere göre vücut farkındalığınızı arttırabilir ve iyi yaşam alışkanlıklarını benimseyebilirsiniz. Bu süreçte düzenli kilo kontrolü, yağ ve kas oranı ölçümü için siz de Akıllı tartı Tanita ile vücut analizinizi yapabilirsiniz.

Doğru bir şekilde kilo vermeye ve ya almaya çalışırken, bedeninizi en iyi şekilde analiz edebilen akıllı tartılar ile vücuttaki yağ, kas, su oranından daha pek çok parametreye kadar bilgi elde edebilirsiniz.

Siz de profesyonel vücut analizi için Tartı.com ile akıllı ve dijital tartı modellerine göz atabilir, ihtiyaçlarınız için en uygun seçeneğe avantajlı bir şekilde sahip olabilirsiniz.

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/diagnosis-treatment/drc-20375749
2. https://familydoctor.org/healthy-ways-to-gain-weight-if-youre-underweight/
3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9464-body-mass-index-bmi
4. https://www.verywellfit.com/bmi-what-is-bmi-or-body-mass-index-3120088#toc-what-does-bmi-measure